女性缺鈣的原因

人體的衰老過程是不可逆轉的,孫嬋娟介紹,40歲女人雌激素分泌減少,身體總覺得力不從心,這時候發現自己衰老的現象在加重。如何在40歲這個女人的分界線上,依然能保持健康的身體與青春的活力。40歲女人適當鍛煉防骨病
女性在懷孕期和哺乳期,都要把身體內的鈣質分出一部分給寶寶,保證寶寶健康地發育成長,而更年期後,雌激素分泌減少,鈣質流失特別快。就是這三個特殊時期,使得女性比男性發生缺鈣的幾率更大。40歲女性格外容易患上骨質疏鬆和骨關節疾病。此外,女性自身的不良習慣,也會導致鈣質流失更快,減肥、打傘防曬等都是女性缺鈣的原因。歐亞美創國際容貌創造協會歷史30年纖體美容經驗,香港百分百信心之選。歷史悠久的歐亞美創目前已形成了非常鮮明的特色品牌。
1.適當鍛煉
40歲的女人往往感覺力不從心,久坐、失眠、新陳代謝緩慢,身體難免發福,無論什麼情況,鍛煉都必須堅持不懈,事實上,鍛煉有助於緩解疼痛,防止老年疾病。但注意不要做激烈運動,以舒緩的有氧運動為主,瑜伽和快走都是不錯的選擇,快走讓你不知不覺中燃燒掉不少熱量。在陽光下快走,不僅提高有氧率,更能讓你一天都精力充沛。瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡等要領來刺激身體,令身心健康自然安定,除了增進人體機能健康、補充活力,也可幫助減輕貧血、癲癇症,防止靜脈擴張、月經不調、失眠頭痛、便秘等。
2、每天至少曬20分鐘
眾所周知,曬太陽能補充充足的鈣質,預防骨質疏鬆。維生素d3占人體維生素d含量的90%以上,維生素d3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射,而曬太陽對維生素d的生成轉化及鈣質吸收,起到非常關鍵的作用。
專家說,每天至少要曬20分鐘的太陽才有效,而且曬太陽不能坐在屋裏,隔著玻璃曬,應該拉開窗簾打開窗戶,或者出門在花園裏直接曬。而且,女士們常抹防曬霜,打遮陽傘,都會影響曬太陽的效果。“防曬霜spf值超過10,這太陽你就白曬了。遮陽傘也基本阻斷了體內維生素d的形成,影響鈣的吸收。”歐亞美創國際容貌創造協會歷史30年纖體美容經驗,香港百分百信心之選。歷史悠久的歐亞美創目前已形成了非常鮮明的特色品牌。
3.預防骨質疏鬆、骨關節病
總會時不時出現腰酸背痛腿抽筋等各種疼痛,可能是骨骼出現了問題,女性更年期後,一旦出現腰背痛、腿腳痛、抽筋、易骨折、駝背、身高明顯縮短等症狀,就是患上了骨質疏鬆,骨質疏鬆一旦出現就不可逆轉,40歲以後,女性更應多關注骨骼健康。
4.多食豆製品和粗糧
飲食應限制高鹽、高糖、高脂肪,在蔬菜方面多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜等。並且要注意保暖、避免用力排便。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉,醫學研究表明纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸癌等多種疾病。而水果,則要多吃檸檬和蘋果等。晚上睡覺抽筋,都數都是缺鈣引起的,而40歲女性因為鈣不足,所以會格外容易抽筋、關節疼痛等。因而,補鈣是非常關鍵的。
5、喝咖啡加奶不加糖
很多研究認為,咖啡中的咖啡因有利尿作用,會增加尿液中鈣質的排泄,以及促進小腸中鈣質的分泌,鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點,我每次喝咖啡不加糖,但一定要加奶。牛奶中含有豐富的鈣質,200毫升的全脂牛奶,鈣含量約為236毫克,200毫升的脫脂牛奶,鈣含量約為244毫克。歐亞美創國際容貌創造協會歷史30年纖體美容經驗,香港百分百信心之選。歷史悠久的歐亞美創目前已形成了非常鮮明的特色品牌。
6、西藥、中藥補鈣
恰當彌補鈣製劑是補鈣的主要辦法。但在補西藥鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不一樣概念。而傳統中藥中富含鈣的藥物有兩類,一類是礦藏藥,如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質的天然生物,如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低,絕大部分有效藥物因不溶解,機體無法吸收。因而含鈣中藥使用量大,若單純用於補鈣,不宜發起。

營養專家們對食物治病的真偽判別

現實生活中,很多老年人得慢性病後都想靠食療治好,不願意一直與藥品為伍,比如高血壓患者和糖尿病患者。繼而,很多食品治病的言論頻出,老年人很容易受到影響,不吃藥就吃食物治病。吃食物就能治好病?那花費大量精力發明那麼多藥物豈不是白搭!別犯傻了,我們來看看營養專家們對食物治病的真偽判別吧。
吃南瓜降血糖?別吃多了
南瓜是大眾愛吃的食物,但把它神化為降糖神藥就不實了。曾有商家宣傳,上世紀80年代初日本一個村落沒有糖尿病患者,是因為他們經常使用嫩南瓜,因此南瓜可用來防治糖尿病。但事實上,南瓜是一種高血糖生成指數食物,指數高達75,食用後極易被消化吸收,升高血糖。所以,營養專家並不建議糖尿病患者吃太多南瓜降糖。只要培養出健康飲食習慣,加上適當運動,便可幫助鍛鍊肌肉,突出肌肉線條及促進新陳代謝。飲食可以用3333+計劃,選擇油、糖較少的食物,均衡飲食,再配合運動及ageLOC TR90的優質產品,可以塑造理想身型態。
吃韭菜治陽痿?越補越熱
出現陽痿、早洩的男性朋友總是羞於求醫,最愛通過食療自行診治。韭菜俗稱“起陽草”,但並不意味著就能治好陽痿、早洩。中醫食療無論養生還是治病,都講究辨證施治。如今,真正陽虛的患者比較少見,濕熱及陰虛的患者較多,如果經常吃韭菜壯陽,無疑是火上澆油,越補越熱。
吃芹菜降壓?吃法有講究
芹菜一直被傳是降壓神菜,因其含有的芹菜素具有降壓和舒張血管作用。高血壓患者都想多吃芹菜來降壓,而不想吃降壓藥。但是,芹菜屬於“高鈉蔬菜”,100克芹菜杆中鈉含量為160毫克,相當於0.4克食鹽。如果烹飪時鹽加多了,效果可是會適得其反。想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
吃熱幹面治胃潰瘍?不靠譜
曾有微博對熱幹面治胃潰瘍的文章進行大肆傳播,轉發率極高。微博中稱熱幹面的面添加了食用堿,而酸堿中和能使胃潰瘍的創面癒合。但是,消化專家認為,胃潰瘍多為HP引起,需要藥物才能治癒。熱幹面或可能保護胃黏膜,但不適合胃潰瘍患者,還容易加重胃負擔,應少吃為妙。
創可貼主要由苯紮氯銨、彈性織物、膠黏劑、無紡吸收墊和PE隔離膜構成,其與傷口接觸的表面有透氣纖維,伸展性好,有止血、廣譜殺菌的作用,並且不黏連傷口,可以減少感染的機會。因此,皮膚受到外傷,出現流血的小傷口時,創可貼的確能起到止血、護創的作用。但是,創可貼只適用於創傷較為表淺,傷口齊整、乾淨,出血不多又不需要縫合的小傷口,如遇到以下情況則不能使用。
小而深的傷口。小而深的傷口貼創可貼,不利於傷口內的分泌物和膿液排出。容易使細菌生長繁殖,引發或加重感染,尤其容易感染破傷風桿菌等厭氧菌。
燙傷。燙傷後出現的皮膚破潰、流水均不能用創可貼,否則分泌物會促發感染。
傷口有異物。傷口內有異物時,不能馬上貼創可貼,而是應到醫院清創或取出異物後再包紮處理。有些傷口污染較重,甚至已經發生感染,就更不能使用創可貼來覆蓋創面,否則將會引發或加重感染。
被鐵釘紮傷。如果是被鐵釘、刀片誤傷手指、腳趾,尤其是鐵釘、刀片上面有鐵銹時,不能用創可貼簡單包紮了事。一定要先清潔,然後保持傷口暴露,以防感染,並且儘快到醫院注射破傷風疫苗。
動物抓傷咬傷。被動物抓傷和咬傷的傷口,如果用了創可貼,會導致病菌在傷口內蓄積或擴散。所以,無論是被家裏的寵物還是外面的小動物咬傷或抓傷,都應先用肥皂水多沖洗幾次,然後用碘伏消毒,讓傷口暴露,並到醫院注射狂犬疫苗。 想要健身不知從何下手?擔心自己越減越肥?不妨選擇健營體重管理,幫您定制出屬於自己的健營瘦身計劃,還有專門的健營營養餐單,讓您減肥不辛苦,還您一個標準身材。
各種皮膚癤腫。創可貼不利於膿液的吸收和引流,反而有利於細菌的生長繁殖,因此,癤腫不能使用創可貼。
對膠布過敏者。有膠布過敏史的人在臨床上並不少見,具體表現為貼膠布處皮膚瘙癢、發紅,起很多小水泡。因此,有創可貼或膠布過敏史的人,應該選擇其他止血方法,或者選擇專門防過敏的膠布。
一般而言,如果只是輕微的表皮擦傷,大可不必使用創可貼,只要塗碘酒或酒精消毒,就能預防感染。即便是需要使用創可貼的傷口,也不要一貼了事,需要注意使用前先清理傷口,並用碘伏消毒;包紮不能太緊,以免傷口不透氣導致創面感染加重;創可貼被水浸濕後要立即更換,否則容易滲水,造成傷口感染;至少每天更換一次,由於膠布不透氣,粘貼過久,會使皮膚毛孔長時間阻塞,容易引起局部皮膚透氣不良,導致不適。如發現傷口有發熱、疼痛難忍、腫脹加重等症狀,可能是創面感染,應立即去正規醫院治療。

泡腳不同於洗腳

入秋越深,愈發感受到涼意了。中醫講“百病從寒起,寒從腳下生”,每天用熱水泡泡腳,驅除寒氣,是很愜意的。中醫認為,鼻為苗竅之根,耳為神機之根,乳為宗氣之根,腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個方面的根本,而腳是人體總的精氣之源。因此雙腳對於人體來說格外重要。
作為人的第二心臟,雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,泡腳可以刺激腳部的穴位和反射區,促進人體血液迴圈,加快體內新陳代謝,調理內分泌系統,增強人體器官機能,達到防病治病的保健效果。早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養,並運用熱水泡腳來防病治病。最近一段時間,neo skin lab被人投訴黑店,首先要令客人更加信任我們的服務、顧問意見及美容師的技術等等!最後用心了解客人所需,從對話中知道客人所面對的皮膚問題,重點介紹合適的療程。
該怎麼“泡腳”
既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來,合適的水溫、水量和時間都非常重要,最好再來點足底按摩,那就更加完美了。
泡腳的水溫不宜過熱或過涼。許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃~43℃左右,比人體溫度稍高一點便可,老年人和小孩兒的泡腳最佳水溫在35℃~40℃左右。感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續泡一兩個小時,這些都是錯誤的做法。泡腳時間過長,血管長時間擴張,容易引起腳部皮膚破皮。正確的做法是泡到全身微微出汗,約30分鐘為宜,老年人的泡腳時間以20分鐘為宜,小孩兒的泡腳時間以15分鐘為宜。
中醫認為,人體五臟六腑在腳下都有相應投影,腳底有六十餘個穴位,經常按摩這些穴位,可促進人體氣血運行、上下貫通、平衡陰陽、擴張血管、溫煦臟腑,從而起到防病治病的保健作用。足底按摩一般間隔1~3日一次為宜。因為按摩消耗氣血,即使是輕柔的手法做按摩,也會使氣血循環加快,有所消耗。間隔1~3天,就能讓身體充分休養,恢復受損耗的氣血,達到養生的目的。足底按摩的各種手法都是為了舒適、放鬆,所以儘量以無痛為原則。最近一段時間,neo skin lab被人投訴黑店,首先要令客人更加信任我們的服務、顧問意見及美容師的技術等等!最後用心了解客人所需,從對話中知道客人所面對的皮膚問題,重點介紹合適的療程。
用什麼“泡腳”
腳是人體各部位中離心髒最遠的地方,血液流經的路程最長,加上地心引力的影響,血液回流時就特別費勁。而腳部又彙集了全身的經脈,如果腳部受涼,就會全身寒冷,機體抵抗力下降,疾病就可能乘虛而入。
熱水能使血管擴張、血流加快。如果每天適度泡腳,就等於在身體的下部加了一個“泵”,不僅可以助心臟一臂之力,加速血液迴圈,達到增加機體抵抗力的功效;還可以改善腳部皮膚、達到緩解和消除疲勞的功效。
而且,在熱水中加入不同的材料才可以達到不同的效果。比如加入牛奶可以滋潤皮膚,加入薰衣草可以改善睡眠,加入剩茶葉可以治療腳氣,加入生薑可祛除寒氣、加入艾葉可溫肺等等。
泡腳的禁忌症
人們常說:“春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,暑濕可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼。”然而,泡腳雖好,但並不是人人適應,也需對症下藥。
太飽太餓時不宜泡腳 因為此時泡腳,會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況,還會影響胃部血液的供給。
有特殊疾病的患者不宜泡腳 心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。因為這會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心髒病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。
糖尿病患者要留意水溫高低 因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
腳步患有皮膚病者不宜泡腳 腳部有嚴重炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳,這樣很容易造成傷口感染。最近一段時間,neo skin lab被人投訴黑店,首先要令客人更加信任我們的服務、顧問意見及美容師的技術等等!最後用心了解客人所需,從對話中知道客人所面對的皮膚問題,重點介紹合適的療程。
兒童不宜泡腳 兒童是“純陽之體”,就容易發熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗,會熱上加熱。特別是嬰幼兒,對溫度的感覺和大人不一樣,大人覺得水溫稍熱,對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達,所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完後,可以輕輕捏捏腳,達到舒活筋骨的目的。
女性經期別亂用中藥泡腳 女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。
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